Conseils à la population

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Vague de chaleur : préparez vous pour que tout se passe bien !

 

Météo France prévoit une séquence de températures très élevées aujourd’hui et dans les jours à venir.

 

Recommandations

issues du site du Ministère des Affaires sociales, de la Santé et des Droits des femmes

Communiqué de presse de la Direction générale de la santé (format pdf - 137.1 ko - 30/06/2015)

Avant une vague de chaleur

S’assurer que l’on dispose du matériel nécessaire : brumisateur manuel ou à piles

Pendant une vague de chaleur

Maintenir le corps frais

  • Habits amples, légers, clairs. Préférer le coton, qui laisse passer l’air et absorbe la transpiration.
  • Boire régulièrement sans attendre d’avoir soif, de l’eau essentiellement, des fruits pressés éventuellement.
  • Jamais d’alcool. Éviter sodas et autres boissons sucrées. Éviter les boisons à forte teneur en caféine (diurétiques).
  • Utilisation de ventilateur et brumisateur.
  • L’usage simultané est le plus efficace : brumiser d’abord les parties découvertes puis ventiler les parties mouillées avec le ventilateur manuel. A répéter autant de fois qu’on le veut, dès qu’on est sec.
  • Utilisation répétée des douches fraîches (mais pas froides).
  • Si l’habitation ne peut pas être rafraichie, prévoir de passer plusieurs heures par jour, chaque jour, dans un endroit frais, proche de son domicile et repéré à l’avance.
  • Dans tous les cas, respecter si possible l’heure de la sieste.
  • Pendant les heures les plus chaudes, se reposer, dans un lieu frais.

Alimentation

  • Préférer les fruits et légumes crus et les plats froids.
  • Si une cuisson est nécessaire, opter pour celle qui peut être effectuée hors de toute surveillance afin de ne pas être en contact avec une source de chaleur (ex au four).

Limitez au maximum votre activité physique

  • Proscrire tout effort (sport, jardinage, bricolage).
  • Reporter ce qui est urgent aux heures fraiches.
  • Si une activité est obligatoire : jamais au soleil.
  • Mouiller son T-shirt et sa casquette avant de les enfiler, les laisser sécher sur la peau et renouveler le procédé.
  • On peut aussi s’asperger d’eau, régulièrement, si l’on est obligé de travailler. Garder des relations sociales régulières.
  • Appeler les membres de sa famille au téléphone.
  • Demander l’aide de ses voisins.
  • Proposer son aide aux plus fragiles : soyons solidaires face à une menace collective.

Conseils pour supporter au mieux la chaleur (format pdf - 210.9 ko - 04/06/2015)

Pour plus d’informations : http://www.sante.gouv.fr/vague-de-c...